Keine Idee, was du diese Woche kochen sollst? Hier findest du fertige Wochenpläne, die vollständig auf Zucker und Weißmehl verzichten, dich satt und energiegeladen halten und in maximal 30 Minuten pro Mahlzeit umsetzbar sind. Alle Pläne enthalten eine Einkaufsliste.
PLAN 1 – High Protein 7 Tage: Mindestens 30g Protein pro Mahlzeit. Perfekt für aktive Menschen und alle, die Muskeln aufbauen oder halten möchten.
PLAN 2 – Low Carb 7 Tage: Unter 50g Kohlenhydrate pro Tag. Stabilisiert den Blutzucker, reduziert Heißhunger und hält dich stundenlang satt.
PLAN 3 – Zuckerfrei starten 7 Tage: Dein sanfter Einstieg in eine zuckerfreie Ernährung – ohne Verzicht, ohne Hunger, mit echten Mahlzeiten für jeden Tag.