Das perfekte Frühstück für stressige Morgen: Overnight Oats brauchen nur 5 Minuten Vorbereitung am Vorabend und sind am nächsten Tag sofort fertig.
Overnight Oats mit Beeren
Portionen 2
Kalorien 290kcal
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder Pflanzendrink)
- 2 EL Joghurt
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 150 g gemischte Beeren
- 1 EL Chiasamen (optional)
Zubereitung
- Haferflocken, Milch, Joghurt, Honig und Chiasamen in einem Glas verrühren.
- Über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Am nächsten Morgen mit frischen Beeren toppen.
Tipps & Hinweise
Lässt sich super für 3-4 Tage im Voraus vorbereiten.
5 Gründe, warum Overnight Oats dein neues Lieblingsfrühstück werden
- Zeitsparend: Nur 5 Minuten Vorbereitung – morgens einfach aus dem Kühlschrank nehmen.
- Gesund: Haferflocken liefern langanhaltende Energie und Ballaststoffe.
- Vielseitig: Toppings und Geschmacksrichtungen lassen sich endlos variieren.
- Meal Prep: Ideal für 3–4 Tage im Voraus vorzubereiten.
- Kein Kochen nötig: Die Haferflocken quellen über Nacht ganz von selbst.
Diese Zutaten brauchst du
Die Basis ist denkbar simpel: Haferflocken und Milch (oder ein Pflanzendrink deiner Wahl). Etwas Joghurt macht die Oats extra cremig, Honig bringt natürliche Süße und gemischte Beeren sorgen für Farbe und Vitamine.
Variationen für jeden Geschmack
Probiere auch mal: Banane mit Erdnussbutter und Kakao, Apfel mit Zimt und Walnüssen, oder Mango mit Kokos und Limette. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt!
